Trei principii esențiale pentru o viață mai lungă
Potrivit unui articol publicat pe viata-libera.ro, Walter Longo, un gerontolog și profesor la Universitatea din California de Sud, a oferit câteva sfaturi despre cum să ne prelungim viața. Acesta subliniază că respectarea a trei principii simple poate avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre.
O primă recomandare a lui Longo este să mergem pe jos rapid timp de o oră în fiecare zi. Această activitate fizică ajută la întărirea densității osoase, în special pentru femeile aflate în perioada menopauzei. De asemenea, mersul pe jos reduce nivelul colesterolului și îmbunătățește sănătatea articulațiilor pentru ambele sexe.
Longo mai menționează că este esențial să folosim scările în locul scarilor rulante sau al lifturilor. Aceasta este o activitate accesibilă pentru majoritatea oamenilor care doresc să-și mențină o formă fizică bună, fiindcă nu este nevoie de echipamente speciale.
De asemenea, gerontologul recomandă evitarea plimbărilor în zone cu aer poluat sau în locuri cu o situație ecologică nefavorabilă. Acest lucru este important pentru a ne asigura că beneficiem de cele mai bune condiții pentru sănătate.
