Neuroplasticitatea: Cheia combaterii declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânim
Conform unei noi cercetări, procesul de declin al creierului nu este inevitabil, ci poate fi combătut prin stimularea activității cognitive. Această revelație este susținută de conceptul de neuroplasticitate, care arată că creierul poate forma noi conexiuni neuronale la orice vârstă, dacă este provocat corespunzător.
👉 Importanța activității mentale constante
Potrivit cercetătorilor, toți putem avea o „minte brici” chiar și la 90 de ani, nu doar în urma unor gene favorabile, ci și printr-un stil de viață activ și activități de exerciții pentru memorie. Creierul funcționează asemănător unui mușchi: nefolosit, acesta se atrofiază. Așadar, evitați capcana rutinei, care duce la un mod de gândire automatizat, inhibând astfel procesarea informațiilor noi.
Experții recomandă învățarea continuă ca un mod eficient de a stimula activitatea mentală. Indiferent dacă este vorba despre învățarea unui instrument muzical, a unei limbi străine sau a regulilor unui joc nou de societate, aceste activități contribuie la construirea de noi „autostrăzi” informaționale în creier.
👉 Tehnici simple pentru antrenarea memoriei
Pentru a susține procesul de îmbunătățire a memoriei, nu este necesar un echipament sofisticat. Iată câteva tehnici accesibile și eficiente: utilizarea metodei „Palatului Memoriei”, care implică asocierea informațiilor cu obiecte familiare, poate ajuta la reamintirea mai ușoară a datelor. De asemenea, cititul activ, urmat de rezumarea ideilor principale, transformă memoria pasivă într-una activă.
Jocurile de strategie, precum șahul, sudoku sau diverse aplicații de pe tabletă, pot spori atenția distributivă și capacitatea de analiză. O tehnică interesantă include utilizarea mâinii non-dominante pentru activități cotidiene, care stimulează interacțiunea între cele două emisfere cerebrale, consolidând astfel conexiunile neuronale.
