Depresia post-vacanta: cum să o preveni și să o gestionezi

După încheierea vacanței, mulți oameni se confruntă cu senzația de oboseală și tristețe, chiar dacă nu este o problemă gravă, ci o stare temporară. Bine ai venit în lumea depresiei post-vacanta, un fenomen comun, potrivit unui articol citat de viata-libera.ro. Aceasta apare adesea atunci când revenim la rutina zilnică, după perioade de relaxare, plimbări lungi și dimineți în care ne-am bucurat de somn prelungit.

Contrastul dintre libertatea vacanței și responsabilitățile de la muncă sau școală poate crea un disconfort major. Creierul, obișnuit cu niveluri ridicate de serotonină și dopamină în timpul concediului, reacționează brusc la schimbare cu un deficit, explică specialiștii. Totodată, revenirea la rutină fără o pregătire în prealabil poate accentua starea de tristețe, motiv pentru care specialiștii recomandă să nu așteptați ultima zi de vacanță pentru a vă adapta.

Pentru a preveni această stare, este indicat să reveniți acasă cu o zi sau două înainte de începerea oficială a muncii sau a școlii. Astfel, aveți timp să despachetați, să vă organizați și să vă adaptați treptat la stilul de viață obișnuit. Potrivit psihologilor, planificarea unor activități relaxante, precum ieșiri la film sau plimbări în parc, poate păstra spiritul vacantei vii și după întoarcere.

Este esențial să evitați activitățile care vă obosesc înainte de finalul concediului, pentru a nu ajunge acasă epuizați. De asemenea, vacanța trebuie să fie o perioadă de odihnă și refacere, iar somnul rămâne la fel de important în această perioadă. În cazul în care depresia post-vacanta totuși apare, nu trebuie să vă panicați. Menționează viata-libera.ro, mici escapade precum o plimbare sau o seară la terasă pot face minuni.

Un truc eficient este să vă planificați din timp următoarea vacanță, pentru a avea un motiv de speranță și energie. Discutarea sentimentelor cu cei apropiați poate reduce stresul și poate crea un sentiment de sprijin. În plus, sportul rămâne un aliat important, fie că e vorba de alergare, ciclism sau descoperirea unui nou hobby activ. Toate aceste activități pot fi antidoturi eficiente împotriva tristeții și stresului în perioada de revenire la rutina zilnică.