Somnul contribuie mai mult la sănătatea inimii decât statul pe scaun
Update cu 1 an în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Ion Ionescu
Somnul contribuie mai mult la sănătatea inimii decât statul pe scaun
Un nou studiu publicat în European Heart Journal arată că somnul oferă mai multe beneficii pentru sănătatea inimii comparativ cu timpul petrecut în repaus total pe scaun. Cercetarea, realizată de specialiști de la University College London și Universitatea din Sydney, sugerează că înlocuirea a 30 de minute de stat în șezut cu 30 de minute de somn sau cu activități ușoare poate îmbunătăți considerabil markerii cardiometabolici și poate contribui la pierderea în greutate.
Această cercetare aduce o contribuție semnificativă în înțelegerea modului în care obiceiurile zilnice de mișcare afectează sănătatea cardiovasculară. Analizarea datelor a implicat peste 15.000 de persoane din cinci țări, participanți în șase studii diferite, care au folosit dispozitive purtabile (precum brățări de fitness și ceasuri inteligente) pentru a urmări activitatea fizică pe parcursul zilei.
Unul dintre cele mai importante rezultate ale studiului subliniază importanța diverselor comportamente cotidiene asupra sănătății inimii. De exemplu, activitățile moderate spre viguroase s-au dovedit a fi cele mai benefice. De asemenea, chiar și somnul este mai favorabil sănătății cardiace decât statul prelungit în șezut. Aceste descoperiri contestă ideea tradițională că doar exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra sănătății inimii.
Cercetătorii au modelat diferite scenarii și au observat că, de exemplu, o femeie de 54 de ani ar putea experimenta o scădere de 0.64 în Indicele de Masă Corporală prin înlocuirea a 30 de minute de stat zilnic în șezut cu somn sau activități moderate. De asemenea, aceasta ar putea înregistra o reducere de 2,5 cm (2,7%) în circumferința taliei și o scădere de 1,33 mmol/mol (3,6%) a hemoglobinei glicate.
Conform autorilor studiului, o altă metodă simplă pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară este utilizarea unui birou unde se poate lucra în picioare. Această abordare poate contribui semnificativ la menținerea unei stări de sănătate mai bune a inimii.
